Viete, na ktorej ruke sa meria tlak a ako môže byť časté meranie tlaku nápomocné?

Meranie tlaku je jednou zo základných procedúr každej preventívnej prehliadky u lekára. Pomáha nám totiž odhaliť takzvaného „tichého zabijaka“, čiže vysoký krvný tlak. Ten sa spočiatku prejavuje asymptomaticky, avšak postupom času môže zapríčiniť závažné zdravotné ťažkosti a ochorenia. Medzi najčastejšie patria srdcovo-cievne ochorenia, mozgová príhoda či infarkt.

V ordinácii vám tlak zmeria skúsená zdravotná sestra alebo lekár. Ako však postupovať, keď si ho potrebujete odmerať doma? Prečítajte si, na ktorej ruke sa meria tlak, v akej polohe je meranie najpresnejšie a aký tlakomer je pre vás ten najlepší.

Tlakomery vám pomôžu odhaliť problémy s tlakom

Ešte pred tým, ako si podrobnejšie popíšeme správne postupy pri meraní krvného tlaku, mali by sme si povedať niečo viac o samotných tlakomeroch a krvnom tlaku. Tlakomery sú prístroje určené na meranie krvného tlaku. Krvný tlak predstavuje silu vyvolanú sťahmi srdcových komôr, ktorou krv pôsobí na steny ciev. Určitý tlak je totiž potrebný na to, aby srdce rozviedlo krv do všetkých potrebných orgánov a častí tela.

• Krvný tlak je najsilnejší v momente, keď vaše srdce udrie – to znamená, keď dôjde k jeho stiahnutiu. Tento tlak sa nazýva systolický krvný tlak.
• Medzi dvoma údermi srdca dochádza k uvoľneniu srdcového svalu. Práve v tomto momente je krvný tlak najnižší a nazýva sa diastolický krvný tlak.

Normálne hodnoty krvného tlaku sú – systolický tlak do 120 a diastolický tlak do 80. Krvný tlak sa ale bežne počas dňa hýbe. Ráno a navečer je prirodzene vyšší, no „zdvihnúť“ vám ho môže aj väčšia fyzická aktivita, konzumácia jedla, zvýšená emočná záťaž a podobne. Problém nastáva vtedy, ak sú hodnoty vášho tlaku dlhodobo nízke alebo vysoké – a práve to dokážete odsledovať jedine pomocou pravidelného merania tlaku.

Meranie tlaku hodnoty

Časté meranie tlaku – kto by si mal merať tlak pravidelne?

Jedným z najbežnejších zdravotných ťažkostí je takzvaná hypertenzia, teda vysoký krvný tlak. Časté meranie tlaku je tak potrebné u ľudí s dlhodobo zvýšenými hodnotami krvného tlaku a tiež u tých, ktorí naň majú predispozíciu. Častejšie meranie tlaku sa tiež odporúča u budúcich mamičiek. Ich telo totiž prechádza mnohými zmenami a medzi ne veľmi často patrí aj zvýšenie krvného tlaku.

Pravidelné meranie krvného tlaku vám tiež môže pomôcť odhaliť iné ochorenia, ako sú napríklad ochorenia obličiek, arterioskleróza či dokonca cukrovka. Pokiaľ sa tieto ťažkosti podarí podchytiť ešte v začiatkoch, je vyššia šanca, že bude liečba prebiehať bez ďalších komplikácií. Ak sa liečite na srdcovo-cievne ochorenia, pravidelné meranie tlaku vám (i vášmu lekárovi) pomôže taktiež odsledovať účinnosť nastavenej liečby. Existuje viacero typov liekov i liečebných metód a nie každá musí byť vhodná pre každého pacienta.

V neposlednom rade je meranie tlaku dôležitou súčasťou aj pri zmene životného štýlu, predovšetkým vtedy, keď začínate so zdravšou životosprávou a začleňujete do vašich dní viac športu a cvičenia. Meranie tlaku vám pomôže odsledovať, či táto zmena vplýva pozitívne na zlepšenie vášho zdravotného stavu.

Okrem toho, že existujú tlakomery na zápästie a na rameno, rozlišujeme ešte 2 základné druhy tlakomerov:

• Mechanické hodinkové alebo manometrické tlakomery
• Digitálne tlakomery

Mechanické tlakomery sa častejšie používajú v nemocniciach, no môžete po nich siahnuť aj doma. Vyžadujú si však určitú dávku zručnosti a skúseností. Manžeta sa totiž nafukuje ručne pomocou pumpičky a hodnota krvného tlaku sa odčíta zo stupnice na hodinkách.

Digitálne tlakomery sú dnes už bežne dostupné a vďaka moderným technológiám umožňujú veľmi presné merania krvného tlaku aj v pohodlí domova. V podstate vám stačí sa pohodlne usadiť, pripnúť si manžetu, zapnúť tlakomer a prístroj urobí zvyšok za vás. Nezabudnite však, že aj meranie tlaku má určité zásady, ktoré je potrebné dodržiavať.

Počuli ste o takzvanom syndróme bieleho plášťa?

Jedným z dôvodov, prečo sa odporúča vykonávať pravidelné merania v pohodlí domova je to, že u niektorých ľudí ukazujú merania u lekára vyššie hodnoty. A to aj napriek tomu, že zvyčajne mávajú tlak v poriadku. Môže to byť spôsobené stresom, prípadne strachom pri návšteve lekára. Pokiaľ si teda raz či dvakrát do týždňa odmeriate tlak a jeho hodnotu si zapíšete, môžete pri preventívnej prehliadke tieto údaje ukázať lekárovi.

Zásady správneho merania tlaku

Na presnosť merania tlaku vplýva to, kde sa nachádzate, či stojíte, sedíte alebo ležíte, ale aj to, čo máte oblečené. Ako teda dosiahnuť čo najpresnejšie hodnoty pri meraní tlaku?

1.     Zvoľte vhodný tlakomer a manžetu

Pokiaľ nemáte skúsenosti s mechanickým tlakomerom, siahnite radšej po digitálnom tlakomeri. Dôležitá je tiež veľkosť manžety – nesmie byť príliš tesná ani príliš voľná. Vhodnú veľkosť si vyberte na základe obvodu ruky.

2.     Vyberte si na meranie tlaku správny čas

Tlak si nemerajte tesne po jedle, fyzickej aktivite a ani po káve či cigarete. V týchto prípadoch by ste mali počkať vždy aspoň pol hodiny. Keď si stanovíte čas merania, snažte sa ho dodržiavať. Odporúča sa napríklad merať ráno po zobudení a večer pred spaním, keď je tlak najvyšší. V prípade, že vám však lekár naordinuje meranie častejšie alebo v iných intervaloch, snažte sa vždy dodržať čas a dbať na ideálne podmienky na meranie.

3.     Ujasnite si, na ktorej ruke sa meria tlak

Pravdepodobne ste si všimli, že väčšina ľudí si meria tlak na ľavej ruke. U lekára sa však môžete stretnúť s tým, že vám tlak odmerajú na oboch ramenách. Na každej ruke totiž môžete mať iný tlak – odchýlka by ale nemala byť veľká. Pokiaľ to tak je, môže to indikovať zdravotný problém s obehovou sústavou. Ak chcete zistiť, na ktorej ruke si máte merať tlak, odmerajte si ho najprv na jednej a potom na druhej. Pravidelné merania potom vykonávajte na tej ruke, kde ste namerali vyššie hodnoty – je dôležité, aby to bola vždy tá istá ruka.

4.     Buďte vhodne oblečený

Moderné kvalitné tlakomery síce dokážu vo väčšine prípadov odmerať tlak aj cez tenkú látku, napríklad blúzku či košeľu, no je lepšie odstrániť z paže hrubšie látky a materiály. Prípadne, ak viete, že si budete merať tlak, oblečte si tričko s krátkym rukávom alebo tielko. Tričká, svetre a iné odevy s dlhým rukávom nie sú vhodné – pri vyhrnutí rukávu môžete tlačiť na pažu a ovplyvniť tak krvný prietok a výsledok merania.

5.     Kľúčová je aj správna poloha pri meraní tlaku

Pri meraní krvného tlaku by ste mali byť v kľudnom a tichom prostredí. Usaďte sa a uvoľnite sa. Seďte tak, aby ste nemali prekrížené nohy. Ruku voľne položte na stôl dlaňou nahor.

6.     Umiestnite manžetu na správne miesto

Manžeta tlakomeru na rameno sa umiestňuje vždy zhruba 2 cm nad lakeť, čiže v úrovni srdca. Hadička na manžete musí smerovať ku kĺbovej jamke lakťa. Manžeta nesmie byť voľná, ale ani príliš utiahnutá – do priestoru medzi pažu a manžetu by ste mali vedieť strčiť maximálne jeden prst.

7.     Už stačí len stlačiť štart a pokojne sedieť

Je veľmi dôležité, aby ste počas merania tlaku sedeli pokojne a nehýbali sa. Nemali by ste tiež jesť a ani piť. Pri digitálnych tlakomeroch sa manžeta po ukončení merania sama sfúkne. Nezabudnite si zaznamenať nameranú hodnotu do tabuľky či zošita aj s dátumom a časom merania.

Meranie tlaku bez tlakomeru

Meranie tlaku bez tlakomeru nie je možné. Dokážete si odmerať tep – teda to, koľkokrát vám srdce udrie počas jednej minúty. Tlak je však možné odmerať jedine pomocou na to určeného prístroja.

Meranie tlaku na nohe pomáha odhaliť ischemickú chorobu dolných končatín

Pri ischemickom ochorení dolných končatín sa vyskytuje znížený tlak v nohe. Na odhalenie tohto ochorenia sa používa tzv. ABI-index. Ide o pomer medzi krvným tlakom nameraným na členku a na hornej končatine. Meranie tlaku na nohe prebieha v ľahu, pričom tlak sa meria na členku.

Ak doma ešte nemáte tlakomer, určite nič nepokazíte tým, že si jeden zaobstaráte. Či už máte doma seniora, chronicky chorého človeka, tehotnú ženu alebo len chcete mať istotu, že ste v poriadku, tlakomer vám rozhodne poslúži pri prevencii kardiovaskulárnych ochorení i sledovaní zdravotného stavu.